ホットヨガの効果

ホットヨガは自宅でもできる方法のひとつである。

手軽に行うならジムに行くという方法もあるのだが、方法としては部屋の室温を38℃～39℃、湿度をだいたい60～65％に設定して汗をかく方法です。

温度により筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもののようで、ホットヨガはこの温度と湿度の設定がカギになるようである。

ヨガを始めて行った人の場合、ヨガが終わった後に翌日などから体が痛くなるなどといった現象がある。

これは平常の体温では筋肉が切れやすくなっているためとされ、ホットヨガではこの筋肉が切れにくくするためもあり設定温度を高くしているようである。

また、湿度が高いと気分よく運動を行えるようだが、逆に湿度があまり低いと肌が乾燥し、湿度が高すぎると汗をかいても蒸発しにくくなるので不快になるようである。

ホットヨガでは汗をかくことが人気の原因のひとつのようだが、運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっている現代の生活の中で、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにする効果もある。

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