ホットヨガと教室
ホットヨガの効果
ホットヨガは自宅でもできる方法のひとつである。
手軽に行うならジムに行くという方法もあるのだが、方法としては部屋の室温を38℃〜39℃、湿度をだいたい60〜65％に設定して汗をかく方法です。
温度により筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもののようで、ホットヨガはこの温度と湿度の設定がカギになるようである。
ヨガを始めて行った人の場合、ヨガが終わった後に翌日などから体が痛くなるなどといった現象がある。
これは平常の体温では筋肉が切れやすくなっているためとされ、ホットヨガではこの筋肉が切れにくくするためもあり設定温度を高くしているようである。
また、湿度が高いと気分よく運動を行えるようだが、逆に湿度があまり低いと肌が乾燥し、湿度が高すぎると汗をかいても蒸発しにくくなるので不快になるようである。
ホットヨガでは汗をかくことが人気の原因のひとつのようだが、運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっている現代の生活の中で、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにする効果もある。
ホットヨガ教室 ｌａｖａ
ホットヨガの教室で「ｌａｖａ」という教室がある。
ｌａｖａでは、ダイエットに興味のある人はもちろんのこと、健康に興味のある人やストレスなどを解消したい人などが訪れている。
店舗は、東京から神奈川、埼玉、千葉などの首都圏と、静岡、関西、九州などにも広がっている。
ヨガの内容としては、ホットヨガ、ホットフラ、高濃度酸素カプセルなどをおこなっている。
ホットヨガのコースには体験コースと会員制のコースとがあるが、その中でも60分のコースや70分、90分といったコースもあり、内容もレギュラーコースから体を特に引き締めたい人のためのコース、初心者用のコースなどさまざまである。
ホットヨガスタジオ 「オー」
ホットヨガスタジオの「オー」は、ホットヨガを通して健康づくりやリラックスをしたい人向けである。
オーは、これ等のポイントを実践するに当たってＥ（エレガンス 優美な時間）、Ａ（アコード 調和の取れた精神と肉体）、Ｕ（アーバニティ 洗練された美しさ）というＥＡＵ（オー）によって自分の理想を手に入れようという考えによってつけられた名前である。
オーでは、初心者の人からじっくりホットヨガに取り組みたい人までいろいろなコースが用意されている。
オーの店舗は、関東から関西、九州などにあるが、詳細なスケジュールの確認は各店舗に問い合わせると良いであろう。
コースとしては、初心者ならビギナーコースで汗をかくこととリラックスすることに重点をおき、3ヶ月ほどたったところでベーシックコースに移るのがおすすめである。
6ヶ月を過ぎるくらいにはアクティブコースに入ってみるのも良いかもしれない。
また、体力に自信のある人や脂肪の燃焼を目的にしたい人向けに、腰まわりや背中、二の腕などを重点的に刺激していくコースもある。
ヨガ教室
これからヨガを始めようとしている初心者のために、東京や大阪、横浜などの全国各地にヨガの教室がある。
若い女性の参加も多く、ダイエットに対してはただ減量するというよりはその人の適正体重に落とすということのようである。
ヨガの教室では文化センターのようなところでならうヨガもあれば、個人の指導者にゆっくり習うヨガもある。
これらの情報はインターネットの検索エンジンなどでいろいろ探してみるのも良い。
会費はいろいろあるようだが、一レッスン3000円くらいのところが多く、チケットの購入で割安になるサービスなどがあるようである。
ヨガの教室には健康ヨガを重視するものや精神世界などを重視するものがある。
健康面でヨガを利用するという人は、市民会館や文化センター、スポーツクラブやジムなどのヨガをならうといいし、精神面でヨガに興味のある人は雑誌などを調べてみるのも良いだろう。
