マタニティヨガ

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マタニティヨガは、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことである。

ヨガの呼吸法により出産などを行いやすくするといわれていて、また妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果などもあるようである。

近年ではマタニティヨガを行う病院なども増えているようだが、ヨガ以外にも妊婦用の運動法はあり、妊娠中の適度な運動は妊婦の体にも良いようである。

マタニティヨガは、もともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっているが、運動前などには準備も必要である。

マタニティヨガを始める２時間前には食事を終えていること、動きやすい服装で滑らない場所を使用することなどが主な注意事項である。

マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、次のようなものがある。

あぐらをかくときのように足を組み、足のつま先を両手でもち背筋を伸ばす。

首を回しながら、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返す。

ポーズは、だいたい５～１５回くらい繰り返す。

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